白领作为抑郁症的高发人群，发病率逐年攀升的原因是什么？有针对性的解决方案是什么？心理咨询师对其进行了部分分析：

一、工作压力经常耗尽

人物素描：在外企工作的林女士，最近身体有些疲倦。她什么都做不了。她晚上睡不好觉。白天出现头晕、胸闷、健忘、反应迟缓等症状。为此，她跑遍了几家医院，几乎把相关的分科都看了一遍，做了个全身的检查，但检查结果显示一切正常。最后，在朋友的建议下，她找到了心理医生，诊断为工作压力导致的隐性抑郁症。

专家建议：缺乏安全感和过于完美的人容易患上隐性抑郁症。建议这类人要学会向家人朋友寻求帮助，在一起的时候也能在心理上获得归属感和安全感；它们还可以通过登山、远足、探索、游泳和瑜伽等活动进行调整。

2、理想与现实的距离很远

人物素描：小李，名牌大学毕业后，在外企工作，从事销售工作。刚毕业的时候，小李给自己定下了工作的方向和目标，但在激烈的竞争中，曾经的“天之骄子”逐渐开始不适应，不断“撞墙”，小李的情绪也承受着压力.随着他不断失去控制，他开始沉浸在消极和抑郁的情绪中，无法自拔。

心理顾问建议这样的人应该降低他们的目标。他们可以将长期目标分解为几个小目标。每当一个小目标达成时，他们就可以给自己一个阶段性的奖励，这样他们就会有一定的自尊心。确认;或者将原本不易实现的目标降低或替换为其他具有一定价值但相对不难实现的目标，这样成就感和满足感就会相对容易地到来。
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